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睡眠不足导致偏头痛?学会这三招帮你缓解

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睡眠不足导致偏头痛?学会这三招帮你缓解

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睡眠不足头痛是什么原因?相信很多人都有睡眠不足头痛的现象,那么你知道这是怎么回事吗?不了解的朋友可以跟着小编来看看是什么原因。
睡眠不足可导致头疼,因为通常在睡觉的时候,人的大脑处在休息状态,因此供给脑部的血液相对较少,以此达到平衡,然而如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡。睡眠是让大脑得到有效的休息,如果大脑长时间得不到充分休息,令其一直处于一个高负荷的工作状态,头疼现象自然就会出现。对于睡眠不足而引起的头疼,只要睡个好觉 ,就可以有效缓解。

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,继而工作效率也就大打折扣了。

 

多舒展

 

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。

 

具体动作:

 

颈部舒展: 下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

 

 

耸肩: 耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3-5次。

热敷颈部

 

 

专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。